30.01.2023
Осознание

Осознание собственной жизни

Осознание собственной жизни – это необходимая потребность, практически для каждого человека. Сознательно или бессознательно каждый человек внутри себя, пытается как-то разобраться с целым ворохом вопросом:  Как ощущать всю полноту жизни? Почему я живу именно так, а не иначе? Как мне осознать, прочувствовать эту жизнь?

Осознанность, в психологии обозначается как способность или возможность человека быть погруженным в настоящий момент времени. Полное сосредоточение на переживании или проживании происходящего сейчас мгновения.

«Жить здесь и сейчас» — этим избитым выражением можно дать характеристику осознанности.

Психологи предлагают специальные методы и тренировки осознанности, которые в основном заключаются в отслеживании и фиксации чувств и эмоций, а также выработке стратегии для дальнейшей регуляции психо-эмоционального состояния человека.

Однако на мой субъективный взгляд непрофессионала, осознанность это нечто иное. Осознанность нельзя натренировать или получить, в нее нужно погрузиться. И это могут только единицы. Почему, потому что осознанность предполагает придание каждому моменту жизни определяющего смысла.  

Если человек решает погрузиться в это состояние – «практику осознанности», это означает, что привычный уклад и образ жизни, с его приятными  «плюшками» будет разрушен. Это будет совсем иной формат жизни. Именно поэтому мы по большей части и боимся жить осознанно.

Осознание собственной жизни — важные элементы

Погружение в «практику осознанности» не предполагает полумер, однако человек может попробовать некоторые из элементов осознанности:

  1. Концентрация дыхания.  Человеку достаточно сосредоточиться на своем дыхании, почувствовать собственный вдох и выдох. При этом важно быть сторонним наблюдателем и не давать никаких оценок.
  2. Практика медитации. Медитативные практики также тесно завязаны с дыханием и потому медитацию можно считать следующим шагом после концентрации дыхания. Медитация подразумевает под собой освобождение от мыслей, чувств и эмоций, которые мешают насладиться, прожить, принять текущий момент времени.
  3. Иной подход к ситуации. Третьим пробным шагом будет придание осознанности ситуации. С освобожденным и чистым сознанием, человек может по-иному посмотреть на ситуацию. Опять же со стороны. И здесь важно руководствоваться мыслью Брюса Ли « видеть ситуацию вне зависимости от наших чувств, эмоций и предпочтений, значить видеть её в истинном свете.