Автор: Эмоциональное выгорание это состояние опустошенности и отстраненности, которое хотя бы раз в жизни испытывал каждый человек.
Подобное состояние становится серьёзной проблемой на работе и в личной жизни.
Действительно человек не может нормально жить и работать в условиях постоянного стресса, которое и формирует состояние именуемое эмоциональным выгорание.
Эмоциональное выгорание — главные признаки:
- Отсутствие мотивации что-то делать и постоянно чувство усталости.
- Безразличие к происходящему, как дома, так и на работе.
- Постоянные проявления цинизма, негатива и апатии.
- Снижение жизненной активности на работе и дома.
- Нервные срывы и неопределенность будущего.
Эмоциональное выгорание это всегда комплекс проблем и факторов. У каждого человека это сугубо личные обстоятельства и условия жизни.
При этом люди часто отмечают, что главными причинами эмоционального выгорания становятся:
- Стресс на работе и в личной жизни. Клубок рабочих проблем из многозадачности, эмоциональных и физических нагрузок, а также токсичных отношений с коллегами и руководством переплетается с однообразием личной жизни, недовольством жены и бесконечными бытовыми проблемами.
- Отсутствие развития. На работе это проявляется в том, что человек долго работает и не продвигается в карьерной и финансовом плане. Постепенно его активность, мотивация и интерес к работе снижается. В личной жизни это однообразие, рутина, ссоры и конфликты вследствие которых человек ощущает себя загнанным в угол.
- Сильные физические и эмоциональные перегрузки. Человеку приходится решать много задач дома и на работе. Его буквально накрывает волной проблем. Ещё недавно он все успевал, но вот теперь все валить я из рук и возникает чувство собственного бессилия и бесполезности происходящего.
Длительное нахождение в подобном состоянии оборачивается серьезными последствиями.
Для того, чтобы хоть как-то снизить степень эмоционального выгорания стоит:
- Отключится на время. Человеку стоит взять отпуск, отключить телефон и интернет. Время с семьей или путешествие в одиночестве. Иногда бывает нужно просто отдохнуть и по плевать в потолок.
- Привнести в собственную жизнь больше радости и положительных эмоций. Счастья и радости должно быть в 2 раза больше чем негатива. Это простая формула, но она может изменить жизнь к лучшему.
- Принять важные решения. Если в тягость денежная работа и плохие отношения с начальником стоит подумать об увольнении или переходе на другую работу. Если жена или муж достали нужно провести с ней серьезный разговор и сказать что «я так больше не могу».
Эмоциональное выгорание как ситуация морального и психофизического истощения, лечится временем в покое, положительными эмоциями и открытием чего-то нового.
