28.10.2021

Эмоциональное выгорание

Каждый человек, хотя бы раз в своей жизни испытывал состояние опустошенности, отстраненности и безразличия.

Подобное состояние становится серьёзной проблемой на работе и в личной жизни.

Действительно человек не может нормально жить и работать в условиях постоянного стресса, которое и формирует состояние именуемое эмоциональным выгорание. 

Среди главных признаков подобного состояния стоит отметить:

  1. Отсутствие мотивации что-то делать и постоянно чувство усталости.
  2. Безразличие к происходящему, как дома, так и на работе.
  3. Постоянные проявления цинизма, негатива и апатии.
  4. Снижение жизненной активности на работе и дома.
  5. Нервные срывы и неопределенность будущего.

Эмоциональное выгорание это всегда комплекс проблем и факторов. У каждого человека это сугубо личные обстоятельства и условия жизни.

При этом люди часто отмечают, что главными причинами эмоционального выгорания становятся:

  • Стресс на работе и в личной жизни. Клубок рабочих проблем из многозадачности, эмоциональных и физических нагрузок, а также токсичных отношений с коллегами и руководством переплетается с однообразием личной жизни, недовольством жены и бесконечными бытовыми проблемами.
  • Отсутствие развития. На работе это проявляется в том, что человек долго работает и не продвигается в карьерной и финансовом плане. Постепенно его активность, мотивация и интерес к работе снижается. В личной жизни это однообразие, рутина, ссоры и конфликты вследствие которых человек ощущает себя загнанным в угол.
  • Сильные физические и эмоциональные перегрузки. Человеку приходится решать много задач дома и на работе. Его буквально накрывает волной проблем. Ещё недавно он все успевал, но вот теперь все валить я из рук и возникает чувство собственного бессилия и бесполезности происходящего.

Длительное нахождение в подобном состоянии оборачивается серьезными последствиями.

Для того, чтобы хоть как-то снизить степень эмоционального выгорания стоит:

  1. Отключится на время. Человеку стоит взять отпуск, отключить телефон и интернет. Время с семьей или путешествие в одиночестве. Иногда бывает нужно просто отдохнуть и по плевать в потолок.
  2. Привнести в собственную жизнь больше радости и положительных эмоций. Счастья и радости должно быть в 2 раза больше чем негатива. Это простая формула, но она может изменить жизнь к лучшему.
  3. Принять важные решения. Если в тягость денежная работа и плохие отношения с начальником стоит подумать об увольнении или переходе на другую работу. Если жена или муж достали нужно провести с ней серьезный разговор и сказать что «я так больше не могу». 

Эмоциональное выгорание как ситуация морального и психофизического истощения, лечится временем в покое, положительными эмоциями и открытием  чего-то нового.