Автор: Эмоциональное истощение – это неприятное состояние, с которым сталкивался практически каждый человек. Ощущение пустоты, бессмысленности и бесполезности всего происходящего вокруг, — вот только часть признаков. Сюда же можно отнести состояние эмоционального, чувственного и психологического перенапряжения.
Среди главных причин возникновения эмоционального истощения, стоит отметить:
- Нехватка сил, энергии и мотивации. Когда человек начинает новый проект, он испытывает эмоциональный подъем, прилив сил и энергии. Однако с течением времени, если дело не развивается, или у него нет пусть маленьких, но положительных результатов, то постепенно у человека кончается энергия.
- Эмоциональное и психологическое перенапряжение. Если человек в процессе определенного действия, да и в течение конкретного промежутка времени тратит очень много сил и эмоций, а также много переживает, то есть вероятность, что уже скоро он столкнется с состоянием опустошенности и безразличие. Истощение в этом случае возникает из-за того, что человек потратил больше психоэмоциональных ресурсов, чем у него было.
- Сложные жизненные ситуации. Люди постоянно взаимодействуют с другими людьми: коллегами, начальством, родственниками. Эти коммуникации могут придавать или отнимать силы, в зависимости от настроя партнеров. В сложных стрессовых взаимоотношениях, человек, который не чувствует в отношении себя позитивного настроя, начинает испытывать чувство или ощущение опустошенности.
В целом эмоциональное истощение может возникнуть в любой стрессовой или напряженной ситуации, которая требует повышенных затрат психоэмоциональной энергии. Эмоциональное истощение — это естественная реакция организма.
Для того чтобы попытаться нивелировать воздействие эмоционального истощения, следует попробовать выполнить следующие действия:
- Взять паузу. В любом случае, если человек чувствует физическое или эмоциональное истощение, то ему нужен отдых, пусть и кратковременный. В это время стоит побыть наедине с собой и успокоится.
- Определить источники эмоционального истощения. Это может быть повышенная психоэмоциональная нагрузка в делах или личной жизни. А также контакты с определенными людьми, которые «забирают» силы и эмоции.
- Отрегулировать взаимоотношения с источниками эмоционального истощения. В любом случае, каждому человеку, которые чувствует эмоциональное или физическое истощение нужно снизить или исключить негативные источники.
