30.01.2023

Тренировка мозга

Сегодня тренировка мозга помогает человеку продвигаться по службе, помнить больше и развиваться. От оперативного решения логических и аналитических задач зависит не только карьера, но и личная жизнь.

Методики тренировки мозга строятся на предположении что мозг это мышца, которую необходимо прокачивать.

Если игнорировать подобные техники, то вероятность снижения концентрации, повышение утомляемости гарантированно.

Благодаря умственные играм и стимуляции им у  людей укрепляется память (краткосрочная и долгосрочная) на несколько недель с начала тренировки.

При этом предлагаемые методики не требуют ничего, кроме времени.

Среди популярных и действенных методов тренировки стоит отметить

Многозадачность, принцип которой строится на том что решение разных задач  запускает процесс стимуляции различных зон головного мозга. Постоянная тренировка значительно повышает эффективность. Однако нужно соблюдать осторожность и не брать на себя слишком много задач, особенно если вы только начинаете упражнение.

Поиск слов особенно подходит для щадящей стимуляции мозговой деятельности. Другие варианты — кроссворды, анаграммы или даже судоку. Достаточно 15-20 минут в день, чтобы резко улучшить когнитивные функции. Игра не только укрепит мозг, но и подарит вам отличный отдых.

Простой способ узнавать что-то новое каждый день и улучшать результаты тренировки мозга — это использовать тематические и познавательные сайты, читать журналы и смотреть познавательные передачи.

Медитация и тренировка мозга

После всех этих упражнений вашему разуму необходимо восстановить и обработать новую информацию. Поэтому старайтесь медитировать хотя бы десять минут каждый день. Вам не обязательно принимать сложные позы или рекомендуемые сидения. Все, что вам нужно сделать, это расслабиться в тихом месте, закрыть глаза и насладиться несколькими минутами безделья.

Развитие творческого начала.

Исследования показывают, что у людей, которые занимаются творчеством, такими как рисование, рисование или даже вязание, общие когнитивные функции лучше, чем у тех, кто этого не делает.

Игра в викторину

Узнав новую информацию, даже простой номер телефона, постарайтесь его запомнить. Так можно пробовать каждый день. Если вы изучаете информацию по частям, это занятие может вас утомить. Как только это произойдет, переходите к следующей викторине.

Главное помнить, что мозг работает без выходных. Развитие синоптических связей требует постепенности и аккуратности, иначе все тренировки могут обернуться во вред.